La dieta bolena... primera semana ¡SUPERADA!

¡Buenas tardes a todos!

Estrenamos la 2ª semana de no-dieta, con unos resultados, por lo menos, de NOTABLE alto ¡iuhuuuu!. He sido sincera conmigo misma marcando única y exclusivamente lo cumplido y bien cumplido.

En resumen:

- 5 días de comida SANA.

- 5 noches de cenita LIGERA.

- 7 de 7 días cumpliendo los horarios.

- 2 paseos nocturnos, uno de ellos de 20 minutos y otro de 35 minutos. Ambos a marcha militar jajajajaja.

- Añadimos al ejercicio una mini sesión de "batuka" con Margot con la que nos lo pasamos pipa.

- Operación peluquería y celebración de cumple: ¡cumplidas! (esto ha sido lo más fácil ;)

- Ni rastro de la báscula en toda la semana hasta el día de hoy.

¿En qué han consistido las comidas ligeras? pues aunque parezca sorprendente he podido comer arroz con pollo, un poquito de pasta con tomate natural, consomé, filetes de ternera, purés de verdura y algún que otro bocadillo de pollo a la plancha o jamón de york con queso de untar desnatado.

¿En qué han consistido las cenas? pues he ido alternando fruta, leche con unos poquitos de cereales, algún sandwich de pavo, unas poquitas de nueces... nada del otro mundo.

¿Resultado? estoy más contenta que chupín por haber conseguido llevar la semana de lo más normal, haber corregido los malos hábitos al menos durante estos primeros días, mover el culillo aunque sea un mínimo y encima, ESTAR MOTIVADA.

Como extra: he perdido 600 gramos sin nigún esfuerzo.

También he aprovechado para leer sobre otras no-dietas que nos pueden servir y ha sido en una de ellas donde he leído algo que me ha parecido INTERESANTÍSIMO: "cómo activar el metabolismo"...

Todos sabemos que el ejercicio es el motor principal de activación del metabolismo, pero resulta que nosotros también podemos contribuir de una forma sencilla y complementaria a mover el esqueleto. ¿Cómo? PUES COMIENDO MÁS. Sí sí, como suena.

Resulta que si entre una ingesta de alimentos y la siguiente conseguimos que no pasen más de 2-3 horas, nuestro metabolismo no para y se mantiene activo casi 18 horas de las 24 que tiene un día. ¡Esto mola!.

¿El truco? introducir una pieza de fruta, un zumo, un yogur, un puñadito de almendras o nueces sin sal, una galleta integral, unas lonchas de pavo o jamón de york, entre horas.

Yo en mi caso, estos próximos días pienso aplicar un esquema como este:

- Por la mañana un café con leche y una tostada o galleta integral.

- Dos horas más tarde, una fruta (en mi caso, va a ser un plátano sí o sí).

- Comidita ligera de turno (que no por ser ligera, implique sólo hierba del campo).

- Una hora más tarde, me tomaré un zumito rico.

- Para merendar, otro cafetín o infusión con otra galleta integral.

- Para cenar procuraré que haya siempre proteína, aunque sea con un poco de pan, que por más que nos hayan querido decir que es el diablo, no lo es ni mucho menos.

- Antes de dormir si me cabe un yogur desnatado, mejor que mejor.

CONCLUSIÓN: ¡me voy a pasar el día comiendo! jajajajajajaja. Y es que siguiendo este patrón, tu cerebro no asume que en el fondo es un plan sano, sino que para él, no estás sufriendo lo más mínimo. No hay hambre, no hay ansiedad, no hay cárcel. Justo lo que necesitaba.

Y ahora hago UN INCISO IMPORTANTE:

Algunas de vosotras, ya sea por mail o por comentarios en el blog, me habláis y aconsejáis sobre los hidratos. Que si los cereales para la cena no, que mejor el filete sin una triste patata cocida, que el pan lo desterramos...

LO SIENTO AMIGAS, sé que vuestros consejos son de lo mejorcito y que sólo lo decís por mi bien. Pero AÚN, no es el momento.

No podemos pretender dejar de comer hidratos de la noche a la mañana; sí podemos reducir su consumo y las cantidades, pero sin hidratos, el cuerpo sufre, por lo menos mientras no se haya "acostumbrado" a esta nueva situación. Eso por no hablar de que sin hidrato, hay una buena parte de fibra que se pierde y sin fibra, ya sabéis lo que pasa: o nos inyectamos "activias" en vena o no entraremos al baño ni para depilarnos las cejas.

Así que ya habrá momento de apretarnos las tuercas puntualmente. Ni siquiera descarto, cuando la cosa vaya por buen camino, hacer "un plan de choque" que consista en un par de semanas más estrictas a base de proteína. Cuento con ello. Pero tener el cuerpo acostumbrado a comer lo que le plazca y cuando le plaza, a frenarlo en seco, es MALO para nuestro plan.

En resumen. Yo prefiero ir poco a poco y comerme un día un platito de arroz con pollo que me sacie y conseguir así que esto se prolongue en el tiempo. Ya sé que no adelgazaré un porrón de kilos por semana ¿pero acaso tenemos fecha?. ¿Mejor 6 meses horribles o una nueva vida?. Optamos por lo segundo.

¡Y además qué leches! (desnatadas). Si esta semana ha sido de todo menos "tortuosa" y aún así hay 600 gramillos menos en la buchaca... conseguir bajar 2 kilos al mes, supone más de 20 kilos en un año. ¡Más que de sobra!. Y me da igual no estar perfecta este verano. Me quedan como 40 por delante.

Así que revisamos los propósitos para esta segunda semana:

- Al propósito "comida sana", añadimos un mínimo de 6 ingestas al día. Como os decía más arriba, hay un montón de opciones para pequeños tentempiés. 

- Aunque sea a base de zumo de naranja recién exprimido y plátano de Canarias, tengo que comer más fruta.

- Seguimos con 2 paseítos cortos a la semana pero añadimos 3 sesiones de "batuka" de entre 15 y 20 minutos. Este momento es grandioso porque lo hacemos a 2 metros de nuestra mesa de trabajo, nos reímos a carcajadas, liberamos tensiones ¡y nos quedamos como nuevas!.

- Respetar el horario y olvidarse de la báscula, eso tiene que seguir manteniéndose.

Os doy de nuevo las gracias porque cada uno de los comentarios que leo en los posts de la dieta me "llenan" como si me comiera un jamón de bellota... sois tan tan buenas animando ¡que quedáis todas contratadas!.

Y ahora contadme vosotras:

¿Cómo ha ido la semana?

¿Tenéis unos cuadros "de nota"?

Hermanas Bolena... ¡hora del "cafetín"! ¡que aproveche!

Os iré adelantando cosas de esta semana en Facebook  aquí y o por Twitter pinchando aquí.